jak max

Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

[...] odpowiedni, zeby przerwy pomiedzy cwiczeniami byly krotsze 2. bryan haycook radzi lekkie aeroby tylko w dni nietreningowe 30-45min (max 3x w tyg) 3. białko i carbo ok jak najbardziej kreatyne polecam w postaci jabłczanu ale nie v12 gdyz jest zbyt drogie chyba ze masz okazje za 1/2 ceny kupic moze byc cellpump, TCM olimp, creafusion, [...]

Jeżeli Twoje tetno jest w etapie szybkim na poziomie 90%hrmax i wiecej czyli taki że juz prawie MAX a w momencie jak masz tempo wolniejsze schodzi do 60 - 75% hrmax to tak...wykonujesz HIIT. Do tego jezeli całosc trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są [...]

jak chodzę do szkoły, to jem płatki z mlekiem, bo robi się je bardzo szybko. teraz, w wakacje, kiedy nigdzie się rano nie spieszę, jem często jajka na bekonie, chleb z masłem orzechowym i seremi, mleko, naleśniki owsiane czy inne smakołyki, których przyrządzenie zajmuje więcej czasu. płatki owsiane raz na miesiąc mi smakują, ale jak jem je [...]

[...] usiądę. Dwójeczki też czuję. Podciąganie, nadzwyczaj lekko, od kiedy zniżyłem wagę. 3 to nie był oczywiście mój max. Ogólnie wrażenia, bardzo dobre. Ćwiczyłem rekreacyjnie, trochę się zziajałem, wypociłem. Bardzo odświeżający trening. Tego mi było trzeba. Po tej 4-tygodniowej regeneracji rzucę się na ciężary jak wygłodniały wilk na zwierzynę

[...] tym razem (nie moge patrzec na FBW,wiem,ze nie pochwalasz) to moze wtedy wraz z nowym treningiem zaczne!:) ten na plecy byl bardzo zadawalajacy i mysle,ze bylo warto.... to jako tako wychodzi zerowy te cirka 1800kcal bo mi sie nie chce aerobow robic po treningach, wiesz:) i moj trening jak sie zepne to 40 min max. godzine trwa (na nogi np jak [...]

Jak jest np. 4*20 to czy mogę robić 4*40 albo 50 czy jak. -cos to strzasznie ogolnie, nie wiem do czgo ma sie to odnosic dokladnie, ale ogolnie odpowiedając to pynaiu brak troszku logiki, bo jak wiadomo jesli możesz wykonac 50 powt. to 20 jest za mało. dobrym wyjsciem jest równiez dodanie jakiegos obciązenia, zmiana kąta, szczegoolnie w pierszej [...]

[...] mial sile wykonac zamierzona liczbe powt w serii AD.2 lydki da sie wplesc do ww wymienionych propozycji ale na kaptury nie bedzie miejsca (pozatym nie widze sensu) AD. 3 jakeis problemy zdrowotne ?? (wady posatwy itp) ? jak technika ? AD. 4 masz trzymac w powietrzu i nie wiem jak to ma obciazac barki AD. 5 nie bedzie pytania po zmainie planu [...]

[...] z "płytkosiadających" robi to w pasach i z podwyższeniem pięt, właśnie po to by wyżyłować tą fazę ruchu, która jest najłatwiejsza za wszelką cenę. Ale nawet po sobie widzę jak to pomaga, więc dla ego można sobie zrobić taką ćwiartkę z 200 i potem szpanować, ale w treningu bym się nie odważył brać na głębokie ATD w setach więcej jak 140-150 jako [...]

Jak oceniasz hmb, masz jakiez efekty po nim? Pociety jestes max, niezla masz forme, startowales kiedys w zawodach? Oceniam HMB bardzo wysoko jako suplement. Cuje o wiele mniej bulo miesna jak biore HMB. Specjalnie kiedy trenuje bardzo ostro kilka tygodnie wtedy czuc ile mniej miesne bola. Dzienki! Nie nigdy nie startowalem w zawodach. ronie220: [...]

[...] porobić itd :) to zawsze stosuje bcaa + antycatabolic z xtreme. Mam trening ustalony czasami np zmienię tylko kolejność/ ilość powt / albo zamienię gryf na hantelki :) i jak czuje.. że np w pon robię klatę i nie czuje już tego nabicia itd. co zawsze to czuje, ze to pora na zmienienie treningu :) nie stosuje sie zbytnio do tego że 3 miesiące [...]

[...] skośnej 15/14 2x5kg 7. rozpiętki 15/15 2x2kg -- znienawidzone, strasznie się przy nim męczę, na progres trzeba będzie tu długo czekać, własciwie za progres będę mogła uznać jak przy tych 2kg na rękę będę robiła równo, bez odrywania barku, póki co dla mnie masakra 8. wyciskanie żołnierskie 7 albo 10kg 15/15 raczej 7kg 9. uginanie przedramion ze [...]

Gaba działa a większości przypadkówn tak, że jak położysz głowe na poduszce, to czujesz jak się zapadasz gdzieś i zanm ogarniesz o co biega, to już jest ranek. Możesz spróbować większych dawek jak chcesz. Ja się bawiłem chwile tym środkiem, ale zabawa jest droga na sporawe dawkowanie. Max dawka jaką przyjąłem to 12g - ale nie polecam na pierwszy [...]

Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]

[...] i z dnia na dzien coraz szybciej... jesli juz nie mozesz to nie zwalniaj bo organizm sie przyzwyczaji po kololo 1.30min i w tedy tak 200m przed koncem ja daje dluga do mety jak dasz rade to mozesz max przez 400m ale raczej nie dasz rady 400m sprintem na poczatku zacznij biedz na 80% tak z 150m zeby przewage wyrobic zeby cie nie lapli i potem [...]

[...] 9iu, dzisiaj 2x 10iu trochę senny i lekko zamulony się zrobiłem spać bym chętnie dzisiaj poszedł w ciągu dnia (również ze względu na pogodę) ale nie można jestem ciekawy jak w obecnych 4 tygodniach mogę się spodziewać przyrostów na 500mg mixa tygodniowo i 4 tygodniach insy po przybyciu 9-10kg w 6 tygodni (jeszcze się 6-ty tydzień nie [...]

ja wiem ze sie znacie czytalem juz pare postow i dywagacje na temat co kupic rolmlecz 0,5 kg za 2zl czy 1kg wpc 80 za 50zl tez rolmlecz jakos tak to ja z takimi prof zywienia nie mam co dyskutowac. wiem ze weider jest przestazaly ale vital max to zadna inowacyjnosc w dziedzinie suplemetacji. popatrzcie na produkty SAN, UNIVERSAL, SCI FIT, czy [...]

[...] Joanna Jędrzejczyk (14-2 MMA, 9-2 UFC) zmierzą się w walce o tytuł wagi muszej. Z tą walką było sporo zamieszania, ponieważ została zestawiona po raz drugi. Niedługo po tym jak ogłoszono ten pojedynek, UFC podjęło decyzję o odwołaniu go i zestawieniu Shevchenko z Sijarą Eubanks jako walki wieczoru gali UFC 230. Po kilku dniach decyzję znowu [...]

czyli nie ma jak muza z remizy >> bez ciebie schnę jak mokry chomik na patelni, nie musisz miec barków-porostu badz

[...] rowera i moich, może by się dało szybciej tylko nie masz na tyle ciężkiego przełożenia w tych rowerkach z hipermarketu pedałujesz grubo ponad 100 obrotów/minutę co daje w kość %-) swoją prędkość max 80 km/h uzyskałem na trochę starej kolarce schwina z USA, lekka rama rozmiał kół 28 i fajne przeżutki, jak zsiadłem myślałem że płuca wypluje %-)